Có đầy đủ bài tập giúp cung cấp cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả, các bài tập của Yoga cũng được xem là một cách cải thiện vòng hai mỡ bụng mà chúng ta có thể ứng dụng ngay tại nhà.
Sau đây là 4 phong độ tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả:
Phong độ yoga Cobra
Phong thái rắn mang bành (cobra pose) là một trong những bài tập yoga dễ chơi nhất nhưng đem đến hiệu quả cao. Ngoài việc giúp bụng, mông săn chắc thì động tác này rất tích cực cho sức khỏe, cung cấp cột sống bền bỉ, chắc khỏe, xúc tiến lưu thông máu, giảm bít tất tay, kích thích tiêu hóa.
Thực hiện: Nằm úp mặt xuống sàn sao cho cả người chạm đất. Sau đó, đặt hai bàn tay ở vị trí ngang bằng vai, sử dụng sức nhị cánh tay lỏng lẻo nâng và hạ phần thân trên xuống. Thực hiện động tác 30 nhịp mỗi lần.
Bài tập yoga Wind Release
Tiêu chí của bài tập yoga giảm béo này là đốt cháy lập cập mỡ thừa ở vùng bụng. Khi gập người liên tiếp, vòng hai sẽ nóng lên, đồng cơ hội thể hoang phí nhiều calo và cung cấp giảm cân hữu hiệu.
Thi hành: Nằm thẳng, ngửa mặt lên rồi co một bên chân, để ý phần đùi tạo góc 90 độ với sàn. Tiếp theo, bạn sử dụng nhị tay bám vào bên đùi này để tạo lực co người dậy sao cho trán chạm đầu gối. Thực hiện 15-20 nhịp cho một lần tập.
Bài tập yoga Cat Pose
Khi tập phong độ này thì lưng của bạn sẽ khỏe hơn đồng thời cơ bụng được đốt cháy mỡ thừa giúp giảm vòng bụng rất tốt.
Thực hiện: Mở đầu với tư thế ngồi kiểu Nhật: khép sát 2 chân và ngồi lên bắp chuối. Hít thở đều, và chuyển sang phong độ bò: lưng thẳng, gối mở rộng bằng vai, tay chống dưới vai, chuyển trọng lượng lên 2 gối và 2 bàn tay. Giữ cho đầu thẳng, hít sâu ngấc đầu nhìn lên nai lưng, cùng lúc cong lưng xuống sao cho thân người thành hình lõm. Mở mang vùng bụng để hít được rộng rãi không khí hơn, sau đó thở mạnh và cong lưng lên, hạ thấp đầu, căng cơ bụng. Hít sâu và giữ lặng trong 15 giây rồi thở ra và quay về tư thế kiểu ngồi kiểu Nhật. Thực hiện lại bài tập này 10 lần.
Bài tập yoga Camel Pose
Bài tập này không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn có kĩ năng cải thiện vóc dáng, giảm mệt mỏi, căng thẳng.
Chấp hành: Ngồi theo kiểu của người Nhật: khép sát 2 chân và ngồi lên bắp chuối. Tiếp đó bạn nâng thân người thẳng lên thành phong độ Quỳ, dồn trọng lực lên 2 gối. Thở sâu, ưỡn ngực tới trước và đưa 2 tay ra sau và chạm tay vào mắt cá chân rồi nghiêng người ra sau giúp cơ bụng được choãi ra. Hít sâu và giữ ở phong độ này 20 giây rồi thở ra và thong thả quay về phong độ thuở đầu.
Ngoài ra bạn cũng cần sử dụng kem tan mỡ bụng Kami Skin K4 giúp bạn có thêm một giải pháp mới cho vòng eo thon gon, ngọc ngà. Kami Skin K4 có tài năng thấm sâu tham gia các mô mỡ nhất là các vùng cổ lỗ tay, cánh tay, bụng dưới, eo, mông, đùi tác dụng gấp rút đốt cháy mỡ thừa, tăng tính lũ hồi và săn chắc cho da.
Phương Lê
Xem nhiều hơn:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét