"Lần sinh đàn ông đầu lòng, tôi không muốn ai ở gần con vì lo dân chúng tiếp xúc sẽ dễ gây bệnh cho cháu. Ôm ấp hết mọi thứ vào bản thân làm cho tôi mỏi mệt" - Huyền Ny tâm tư.
Tâm lý rối loàn sau khi sinh tồn tại ở đa phần các bà mẹ. Có khoảng 70-80% sẽ bị bận rộn hội chứng “baby blues” – hiện trạng than khóc, ủ rũ một vài tuần đầu sau khi con chào đời và 10-20% bị trầm cảm sau khi sinh. Khác lạ, thanh nữ trong lần đầu khiến cho mẹ với phổ biến bỡ ngỡ, giai đoạn sinh con khổ cực cùng với áp lực của việc chăm sóc một em bé bỏng lọt lòng như thế nào cho tốt, vừa thiếu ngủ, vết mổ đau nhức, cảm giác buồn chán khi thân thể mất đi vẻ gợi cảm... khiến các bà mẹ bị phổ quát sức ép tâm lý nặng nài nỉ.
Trong thời gian có mang, nội tiết trong cơ thể người thiếu nữ thay đổi rất lớn, lượng hormone estrogen và progesterone tăng lên nhằm chuẩn bị người mẹ sẵn sàng cho thời kỳ nuôi dưỡng thai nhi và sinh con. Sau khi sinh, lượng hormone này giảm xuống đáng kể dẫn đến sự mất thăng bằng trong thân thể gây ra hội chứng "baby blues" và trầm cảm sau khi sinh.
Trầm cảm sau sinh là gì?
Hội chứng “baby blues" thường hiện ra từ 1- 3 tuần đầu tiên sau khi sinh. Các bà mẹ sẽ có những triệu chứng như mau nước mắt, dễ tổn thương (kể cả từ những vấn đề ốm nhất), khóc hàng giờ, cảm thấy buông xuôi, không có năng lượng khiến bất kỳ việc gì... Những tín hiệu này thường mất đi trong khoảng 2-3 tuần sau khi sinh. Hội chứng “baby blues" kéo dài có thể chuyển sang trầm cảm.
Trầm cảm sau khi sinh cũng có những bộc lộ như hội chứng “baby blues" nhưng bị động hơn. Các bà mẹ này thường giảm thiểu giao tiếp, không muốn đon đả đến em bé bỏng hoặc vồ cập một phương pháp thái quá không muốn người nào gần con, cảm giác vô vọng, ngán ngẩm.
Thụ động nhất là sự hình thành của những nghĩ suy muốn khiến cho hại bản thân hoặc con. Ví dụ như ôm chặt con và khóc làm cho con ngộp thở hay ủ ấp con lắc mạnh làm cho bộ não em nhỏ chấn thương khi va vào sọ dẫn tới tử vong...
Hình như vai trò MC, Huyền Ny còn được biết tới là Tiến sĩ dược. Cô là mẹ của 3 trẻ ranh tỳ đẹp đẽ, đáng yêu.
Tôi từng không muốn khách hàng nào gần con bản thân
Tôi trải nghiệm những triệu chứng của "baby blues" trong cả nhì lần sinh. Lần sinh con trai đầu lòng là nặng hơn cả, tôi đã không muốn ai ở gần con bản thân mình và lúng túng thái quá khi dân chúng xúc tiếp sẽ dễ gây bệnh cho con...
Tôi lớn lên ở Mỹ lại khiến cho công việc y tế nên tác động nguyên lý chăm nom con và ăn uống phương Tây. Ba mẹ và người nhà lại theo cách chăm nom bà mẹ, con nhỏ theo truyền thống Việt Nam. Nhị bên có sự dị đồng ý kiến nên khi mái ấm tỏ ý muốn trợ giúp, tôi chỉ thấy thêm rắc rối và đều thoái thác. Ấp ủ hết mọi việc vào người như thế làm cho tôi rất mệt mỏi.
Rút trải nghiệm, sang lần sinh thứ 2 với 2 con gái, tôi không bị ảnh hưởng phổ quát. Tôi nhận được sự trợ giúp của gia đình nhì bên trên ý thức phù hợp tác và hỗ trợ chứ không gây sức ép cho tôi. Dĩ nhiên, lần này lại có sự sợ hãi khác lần trước. Vừa chăm nom 2 con gầy vừa muốn chu toàn cho đàn ông để bé dại không cảm thấy bị thiệt thòi nên tôi cũng bị găng khi mọi việc không được lưu loát.
Tình trạng của tôi thuyên giảm hẳn khi nhân thức sắp xếp thời điểm có lí hơn. Nhị vợ chồng chia thời điểm ra để tranh thủ ngủ và nhờ sự giúp đỡ của mái nhà, mỗi người chia nhau một số tiếng trong ngày. Như thế, tôi có chút thời điểm nghỉ dưỡng, thư giãn, bơm sữa, đi bộ dịu dàng trước sân và bố trí việc ăn uống, chăm bẵm cho các con trong ngày.
Tổ ấm êm ấm của Huyền Ny.
Làm cho gì để hạn chế trầm cảm sau sinh?
Các cơ chế các bà mẹ có thể vận dụng nhằm giảm triệu chứng của "baby blues" và trầm cảm sau khi sinh:
- Một người phổ biến cần ngủ chí ít 4 tiếng/ngày để có thể hoạt động bình thường. Các bà mẹ nên nhờ tới sự hỗ trợ của chồng và người thân để nghỉ ngơi. Đừng quá lo cho con mà ôm gần như mọi việc tham gia người. Một số phụ nữ bận bịu hội chứng “baby blues” cảm thấy tình trạng thuyên giảm hẳn đi khi họ được ngủ đủ giấc quay về.
- Dành cho bản thân 2-3 lần, mỗi lần 5-10 phút thư giãn trong ngày để không bị quá chuyên chở. Bơm sữa cũng là một bí quyết để thư giản vì thông thường mẹ hay vào phòng ngồi bơm 20-30 phút trong khi chồng hoặc người thân trông em nhỏ dại giúp.
- Ra ngoài tham gia sáng sớm từ 10-15 phút để được tắm nắng và hít thở không khí trong sạch. Ánh sáng mặt trời có khả năng tạo điều kiện cho cơ thể giảm sút sự uể oải và tâm trạng được sảng khoái.
- Dành một ít thời điểm để vận động nhẹ nhàng quay về, chả hạn như mở đầu đi bộ lờ đờ rãi 10 phút rồi tăng cao 30 phút mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy, đối với căn bệnh trầm cảm, việc chuyển động cơ thể cũng có công dụng ngang bằng với việc uống thuốc.
- Sắp xếp yếu tố quà bánh hợp lý, phổ biến rau quả và đạm, tinh bột vừa phải, không mỡ động vật hay đồ rán cừu... Trái cây có ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng của mẹ và sữa cho con nên các bà mẹ cũng cần xem xét.
- Đừng che giấu xúc cảm của mình đối với chồng và người nhà. Nếu cảm thấy bản thân mình có những ý nghĩ không bình an cho bản thân hay con thì cần sắm sự trợ giúp. Nếu hiện trạng kéo dài hơn 3 tuần sau khi sinh, các bà mẹ sẽ cần chạm chán bác bỏ sỹ.
- Rỉ tai với những bà mẹ vừa mới sinh dứt để chia sẻ kinh nghiệm đồng thời nhằm giải tỏa áp lực.
Để đón được một em tí hon vào đời, người thiếu nữ thường trải qua một hành trình của những chuyển biến tâm lý trong khoảng đơn giản cho tới phức tạp. Đằng sau niềm hoan hỉ, êm ấm còn là sự nao núng, lo ngại và thấp thỏm. Giả dụ không nhân thức phương pháp giữ vững sẽ dẫn tới những hậu quả khó lường.
Đàn bà thường xông pha tham gia việc có con mà ít khi nghĩ đến những thay đổi trong và ngoài thân thể. Tuy nhiên chúng ta cũng cần nắm những tin tức cần thiết để có thể bảo vệ vừa cho mình vừa cho con.
Chúng ta cần nắm bắt, hội chứng “baby blues” là một sự đảo lộn về tâm lý rất bình thường ở phần nhiều mọi thiếu nữ sau sinh. Các bà mẹ do vậy không nên cảm thấy xấu hổ hoặc sức ép khi chia sớt nó với người thân và các bác bỏ sĩ. Có sự giúp sức kịp thời sẽ giúp các bà mẹ sớm tìm được sự cân bằng và không để trở thành căn bệnh trầm cảm kéo dài.
MC, Tiến sĩ dược Huyền Ny
Ảnh: NVCC
Có thể bạn quan tâm: Mua Hàng Nhật Xách Tay
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét